Lección 21
Estoy decidido a ver las cosas de otra manera.
La
idea de hoy es obviamente una continuación y ampliación de la anterior.
Esta vez, sin embargo, además de aplicar la idea a cualquier situación
concreta que pueda surgir, son necesarios también períodos específicos
de búsqueda mental. Se te exhorta a que lleves a cabo cinco sesiones de
práctica de un minuto completo cada una.
Inicia las sesiones de
práctica repitiendo la idea en tu interior. Luego cierra los ojos y
busca con minuciosidad en tu mente aquellas situaciones pasadas,
presentes o previstas que susciten ira en ti. La ira puede manifestarse
en cualquier clase de reacción, desde una ligera irritación hasta la
furia más desenfrenada. El grado de intensidad de la emoción
experimentada es irrelevante. Te irás dando cuenta cada vez más de que
una leve punzada de molestia no es otra cosa que un velo que cubre una
intensa furia.
Trata, por lo tanto, durante las sesiones de
práctica, de no dejar escapar aquellos pensamientos de ira que
consideras "insignificantes". Recuerda que no reconoces realmente qué
es lo que suscita ira en ti, y nada de lo que puedas creer al respecto
tiene significado alguno. Probablemente te sentirás tentado de emplear
más tiempo en ciertas situaciones o personas que en otras, sobre la base
falsa de que son más "obvias" Esto no es cierto. Es meramente un
ejemplo de la creencia de que ciertas formas de ataque están más
justificadas que otras.
Al escudriñar tu mente en busca de todas
las formas en que se presentan los pensamientos de ataque, mantén cada
uno de ellos presente mientras te dices a ti mismo:
Estoy decidido a ver a _____ (nombre de la persona] de otra manera.
Estoy decidido a ver _____ [especifica la situación] de otra manera.
Trata
de ser tan específico como te sea posible. Puede, por ejemplo, que
concentres tu ira en una característica determinada de alguna persona en
particular, creyendo que la ira se limita a ese aspecto. Si tu
percepción sufre de esa forma de distorsión, di:
Estoy decidido a ver [precisa la característica] de [nombre de la persona] de otra manera.
